December 7, 2020
ผมเชื่อว่าทุกคนอยากจะออกกำลังกาย อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากลดน้ำหนัก แต่ข้ออ้างอันดับหนึ่งของทุกคนก็คือ “ไม่มีเวลา”
ผมก็เลยทำ content พิเศษตอนนี้ขึ้นมา ผมจะให้ 5 วิธี + โบนัสพิเศษ ที่จะช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคทางเวลา และความคิดของเรา ที่จะทำให้เรา “หาเวลา” ในการที่จะออกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
December 4, 2020
ความสำเร็จของชีวิตคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ “เวลาว่าง” ของคุณให้เป็นประโยชน์ได้มากแค่ไหน ~ Mike Dunlop
#รีรัน #rerun
ตอนนี้ทำมาสำหรับคนที่ชอบพูดกับตัวเองว่า “ไม่มีเวลา” (ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) ผมจะแนะนำหลักการที่เรียกว่า NET Time หรือว่าเวลาฟรีที่ทุกคนมีอยู่แล้วอาทิตย์นึง 10-20 ชั่วโมง แต่ไม่ค่อยได้เอามาใช้ให้เกิดประโยชน์
ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะไปหา “เวลาฟรี” จากที่ไหน แล้วเราควรจะใช้เวลาตรงนี้อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในการทำงาน การพัฒนาตัวเอง รวมถึงการ Recharge เพิ่มพลังให้กับชีวิต
ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
December 2, 2020
"ทุกอย่างในโลกนี้ถูกสร้างขึ้น 2 ครั้ง ครั้งแรกในหัวของเรา อีกครั้งคือในโลกแห่งความเป็นจริง” ~ Robin Sharma
มันจะดีมั้ยถ้ามีเทคนิคที่ช่วยเพิ่มโอกาสในความสำเร็จให้กับตัวเรา ทำให้เราทำสำเร็จได้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการสร้าง “ภาพสำเร็จ” ในหัวของเรา ที่จะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสความสำเร็จ
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า
- ทำไมเราถึงทำงานที่เราอยากจะทำไม่สำเร็จซักที?
- การสร้าง “ภาพแห่งชัยชนะ” ในหัวเรามันช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จได้ยังไง?
- เรามีวิธีสร้างมันยังไง? ผมลองเอาวิธีนี้มาใช้แล้วได้ผลยังไง?
ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
November 30, 2020
จากการสำรวจพบว่า 80% ของประชากรดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า?
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าดื่มน้ำสำคัญยังไง? ทำไมดื่มแล้ว Productive มากขึ้น ดื่มแล้วผอมลง? ต้องดื่มเท่าไหร่ถึงจะพอ? แล้วอะไรคือเทคนิคที่จะช่วยให้เราดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน?
เนื้อหาตอนนี้ผมเอามาจากไอเดียการทำ 30-day challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลา ถ้าใครอยากจะดื่มน้ำให้มากขึ้น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฝึกภาษา ฯลฯ ก็เข้ามาจอยในกรุ๊ปได้ที่ลิงค์นี้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
![กฎ 72 ชั่วโมง ที่จะช่วยจุดไฟในตัวคุณ (รีรัน) | คนสร้างเวลา]()
November 27, 2020
#รีรัน
คุณเคยรู้สึกไฟลุกจากการไปฟังสัมมนาหรือดูคลิปเจ๋งๆซักอัน
แต่สุดท้ายกลายเป็นว่าไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันมั้ยครับ?
ผมมีอาการนี้บ่อยมาก.. จนกระทั่งได้มารู้จักกับ "กฎ 72 ชั่วโมง" เทคนิคอันนี้นอกจากจะช่วยผมจุดไฟที่อยากจะสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเอง ยังช่วยให้ผมสร้าง momentum ในการทำงาน ทำให้ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นด้ว
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า "กฎ 72 ชั่วโมง" คืออะไร แล้วมันจะช่วยแก้ปัญหาไฟมอดของเราได้อย่างไร พร้อมทั้งจะยกตัวอย่างเล่ากรณีศึกษาให้ฟังว่าเราจะเอากฏข้อนี้ไปใช้กับชีวิตจริงของเราได้อย่างไร
สำหรับคนที่อยากจะเปลี่ยนตัวเองแบบจริงจัง หรือ อยากจะมาทักทายพูดคุยกับผมและเพื่อนๆที่มีความคิดคล้ายๆกัน ก็สามารถเข้ามาร่วมกลุ่ม รวมพล คนสร้างเวลา ได้นะครับ คลิกที่ลิงค์นี้เลยครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
ปล.ใน EP นี้ผมมีตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะอัพ podcast ขึ้น Youtube ให้เสร็จภายในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2563 ที่ผ่าน แต่สุดท้ายจนแล้วจนรอดก็ทำไม่สำเร็จครับ เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากฟัง "คนสร้างเวลา" ตอนนี้ก็รบกวนฟังในช่องทางเดิมไปก่อนนะครับ Apple iTunes, Podbean, Spotify, Soundcloud ส่วน Youtube มีแผนที่จะอัพขึ้นนะครับ แต่ยังไม่ได้กำหนดว่าเมื่อไหร่ครับ
November 25, 2020
การจด Journal หรือการจดบันทึก อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่ใครๆก็ทำกัน แต่จริงๆแล้วถ้าเราทำมันอย่างถูกวิธี มันช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากๆ
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าการจด Journal มันมีประโยชน์ยังไง การจดมีกี่แบบ มีเทคนิคอะไรบ้าง รวมถึงเราจะใช้การจด Journal เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้อย่างไร
ส่วนคนที่อยากจะพัฒนาตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ได้แค่อยากจะฟังเฉยๆก็สามารถเข้าไปร่วมทำ 30-day challenge ในกรุ๊ป รวมพลคนสร้างเวลา ได้นะครับ กดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
November 23, 2020
ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง 9 ทริกที่จะช่วยให้คุณนอนเร็วและตื่นเช้าขึ้น พร้อมกับช่วยให้ทุกคนทำ action plan ในตอนท้ายนะว่าถ้าอยากจะปรับพฤติกรรมการนอนควรจะต้องทำอะไรบ้าง
คนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ตอนนี้ห้ามพลาด!
สำหรับคนที่ฟังแล้วต้องการจะเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นคนที่นอนเร็ว-ตื่นเช้าได้เป็นประจำ ก็เข้าไป join กรุ๊ป รวมพล คนสร้างเวลา เพื่อไปทำ 30-day challenge ด้วยกันได้นะครับ มีเพื่อนๆร่วมทำ challenge กันเยอะเลยครับ คลิกได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
November 20, 2020
#รีรัน
ผมเคยได้ยินบ่อยๆว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันหรือ Routines จะช่วยให้ชีวิตเราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น แถมยังมีความสุขมากขึ้นด้วย ตอนนี้เลยอยากจะแชร์ไอเดียว่าเราการสร้างกิจวัตรประจำวันมันมีประโยชน์ยังไง ช่วยประหยัดเวลาให้กับชีวิตของเราอย่างไง แล้วเราจะสร้างและออกแบบ Routines เจ๋งๆให้กับชีวิตของเราได้อย่างไร
สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Community หรือ อยากจะ join กับเพื่อนๆทำ 30-day Challenge เพื่อพัฒนาตัวเอง ก็สามารถกดที่ลิงค์เพื่อเข้าร่วมกลุ่มได้เลยครับ
www.fb.com/groups/timemaker
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast
November 18, 2020
ชีวิตคนเรามันสั้นเกินกว่าที่จะใช้ชีวิตโดยไม่เรียนรู้จากคนที่มีประสบการณ์มาก่อน
ผมชอบคิดแบบนี้ตลอด มันทำให้ผมชอบพูดคุยกับผู้ใหญ่ที่อายุเยอะๆเพื่อที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับข้อคิดชีวิตต่างๆ พอผมได้มาเจอคลิปสัมภาษณ์คนที่มีอายุเกิน 100 ปีผมก็รู้สึกว่ามันน่าสนใจและมีประโยชน์มากเลยอยากเอามาเล่าให้ฟังครับ
ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 6 ข้อคิดในการใช้ชีวิตที่ได้มาจากบทสัมภาษณ์คนที่มีอายุเกิน 100 ปีชาวอังกฤษ 3 คน
เป็นยังไง ไปฟังกันเลยครับ
สำหรับคนที่อยากจะร่วมทำกิจกรรม 30-day challenge สามารถเข้าร่วมกลุ่ม "คนสร้างเวลา" ได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ มาทำกิจกรรมเปลี่ยนชีวิตร่วมกันครับ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ขอแค่แรงใจและความทุ่มเทก็พอครับ
www.fb.com/groups/timemaker
ส่วนใครยังไม่ได้ติดตามเพจคนสร้างเวลาก็กดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ
www.fb.com/timemakerpodcast
![มาเปลี่ยนชีวิตใน 30 วันกัน (มี Support Group ให้เข้าร่วมฟรี) | TM119 คนสร้างเวลา]()
November 16, 2020
ฟัง "คนสร้างเวลา" มาหลายตอนแล้ว ก็ยังบริหารเวลาได้ไม่ดีอย่างที่คิด ชีวิตก็ยังไม่ได้ดั่งหวัง ตอนนี้จะเป็นคำตอบให้กับคุณ
การเปลี่ยนตัวเองเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าเราใช้เทคนิค 30-day Trial Challenge ร่วมกับการมี Support Group ที่แข็งแรงจะสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้
ผมเลยอยากจะเชิญชวนให้คุณผู้ฟังพอดแคสต์คนสร้างเวลาทุกคนมาร่วมกันทำ Challenge อันนี้ครับ
ขั้นตอนคือ
1) ฟังพอดแคสต์ EP นี้ให้จบ
2) ไปนั่งทบทวนแล้วคิดว่าจะทำ 30-day Challenge อะไร
3) เข้าไปจอยกลุ่ม "คนสร้างเวลา" ที่ลิงค์นี้
www.fb.com/groups/timemaker
4) โพสไว้ว่า 30-day Challenge ของเราคืออะไร
5) โพส comment ทุกวันว่าเราสามารถทำได้ตามแผนที่วางไว้หรือเปล่า ทำไม่ได้ก็ต้องโพสนะครับ เป็นการรับผิดชอบต่อเป้าหมายของเรา
6) ผมจะคอยไปตอบถ้าใครมีคำถามหรือต้องการกำลังใจ
อยากให้มาร่วมกันทำ Challenge นี้เยอะๆครับ ผมอยากเปลี่ยน "คุณผู้ฟัง" ให้เป็น "คนที่ทำความฝันของตัวเองให้เป็นจริง" เริ่มกันที่ 30 วันนี้ก่อนเลยครับ
ผมเองก็จะร่วม Challenge อันนี้ด้วย คอยอ่านอัพเดทผมในอีก 30 วันและเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
ถ้าชอบ EP นี้แล้วอยากจะสนับสนุนก็รบกวนช่วยกันแชร์ให้เพื่อนมาจอยกันนะครับ ถ้าเราทำ Challenge คนเดียวมันอาจจะไม่สนุกเท่ากับทำกับเพื่อน แถมยังมีโอกาสสำเร็จมากขึ้นด้วยครับ
เป็นกำลังใจให้กับทุกคนครับ
