คนสร้างเวลา The Time Maker
9 นิสัยแย่ๆที่ไม่ควรทำหลังตื่นนอน | TM145 คนสร้างเวลา

9 นิสัยแย่ๆที่ไม่ควรทำหลังตื่นนอน | TM145 คนสร้างเวลา

February 15, 2021

เริ่มต้นด้วยดี.. มีชัยไปกว่าครึ่ง.. แต่ถ้าเริ่มต้นวันได้แย่ ส่วนที่เหลือของวันก็คงไม่ต่างกัน เพราะฉะนั้นตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 9 นิสัยแย่ๆที่เรามักเผลอทำจนทำให้วันของเราไม่ Productive ไปฟังกันว่า 9 นิสัยนี้คืออะไรแล้วเราจะมีวิธีแก้ไขมันอย่างไร

ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ

 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
6 สุดยอดนิสัยที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล Keystone Habits | TM144 คนสร้างเวลา

6 สุดยอดนิสัยที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล Keystone Habits | TM144 คนสร้างเวลา

February 10, 2021

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 6 สุดยอดนิสัย หรือ Keystone Habits ที่จะช่วยให้เปลี่ยนชีวิตเราได้แบบก้าวกระโดด ใน EP นี้ผมจะพูดถึง

- Keystone Habits คืออะไร? มีลักษณะยังไง?
- อะไรคือ Keystone Habits ที่เราควรจะต้องพัฒนาและมีไว้บ้าง?
- รวมถึงเคล็ดลับ tips ในการสร้างนิสัยเหล่านี้ ถ้าเรายังไม่มีเลย เราจะเริ่มสร้างอันไหนก่อน? คนที่มีปัญหาแบบไหนควรเน้นนิสัยอะไร?

สำหรับคนที่อยากจะสร้างนิสัย แต่ที่ผ่านมากยังทำไม่ค่อยได้ ก็มาร่วมกันทำ 30-day Challenge กันได้นะครับ จะได้ช่วยเปลี่ยนตัวเองไปพร้อมๆกันครับ

ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
 
สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
เทคนิคฝึกให้เราโฟกัสกับงานได้นานขึ้น | TM143 คนสร้างเวลา

เทคนิคฝึกให้เราโฟกัสกับงานได้นานขึ้น | TM143 คนสร้างเวลา

February 8, 2021
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะทำยังไงให้เราสามารถเปลี่ยนจากคนที่ "ไม่สามารถโฟกัส ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นานๆ" เป็นคนที่สามารถทำอะไรได้ต่อเป็นเป็นชั่วโมงๆ
ส่ิงที่ผมจะเล่าให้ฟังในตอนนี้:
- เล่าถึงว่าเราจะ Benchmark เพื่อวัดระดับพลังการโฟกัสของเราได้ยังไง?
- หลักในการฝึกโฟกัส ว่าถ้าเราจะออกกำลังกายสมอง และ ปรับ Diet เปลี่ยนอาหารสมองให้สามารถโฟกัสได้นานขึ้นจะทำได้ยังไง
- พร้อมทั้งเล่าถึงประสบการณ์การฝึกโฟกัสของผมว่าทำแล้วเป็นยังไง? ได้ผลยังไงบ้าง? ประโยชน์ของการฝึก Focus คืออะไร? จากประสบการณ์ส่วนตัว?
- รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่อยากจะฝึกโฟกัสว่าควรจะทำยังไง?

ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
วิธีจัดลำดับความสำคัญในชีวิต How to Prioritize Your Life (รีรัน) | คนสร้างเวลา

วิธีจัดลำดับความสำคัญในชีวิต How to Prioritize Your Life (รีรัน) | คนสร้างเวลา

February 4, 2021

"ถ้าเราไม่รู้จักจัดลำดับความสำคัญของชีวิต คนอื่นก็จะทำให้เรา" ~ Greg McKeown

ระหว่าง เรื่องงาน เรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว และ ความฝัน เราควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องไหนก่อน? ถึงแม้คำตอบของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แต่ก็เป็นคำถามที่เราทุกคนควรจะรู้คำตอบ 

ตอนนี้ผมจะแชร์วิธีการจัดลำดับความสำคัญของชีวิต ​(How to Prioritize Your Life) มาฟังว่าเราจะทำความเข้าใจกับตัวเองยังไงว่าอะไรคือเรื่องสำคัญในชีวิต แล้วเราจะจัดการกับ ปัญหาในชีวิตยังไงเมื่อ "งาน" กับ "ชีวิตส่วนตัว" ไม่ได้ไปด้วยกัน

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker

กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
 
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
5 ขั้นตอนฝึกตัวเองให้นอนเร็วขึ้น | TM142 คนสร้างเวลา

5 ขั้นตอนฝึกตัวเองให้นอนเร็วขึ้น | TM142 คนสร้างเวลา

February 3, 2021

เรารู้ว่าการนอนเร็วตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อตอนถึงเวลาใกล้นอนเรากลับไม่ยอมนอน เล่นมือถือ บอกกันตัวเองว่าเรายังไม่ง่วง ขอเวลาอีกหน่อย แล้วสุดท้ายก็นอนดึก พักผ่อนไม่พอ แล้วก็รู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน

ผมเองก็กำลังเจอปัญหานี้ก็เลยอยากจะทำพอดแคสต์นี้เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาให้ตัวผมเองและคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนทุกคน

ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง
1) สาเหตุว่าทำไมคนเราถึงไม่ยอมนอน
2) เรื่อง Bedtime Procrastination
3) 5 ขั้นตอนในการเตรียมตัวที่จะนอนเร็ว

เรียกได้ว่าถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนตอนนี้ห้ามพลาดเลย แต่ถ้าอยากนอนเร็วตื่นเช้า แต่ที่ผ่านมาทำไม่เคยสำเร็จซักทีก็สามารถมาร่วมกลุ่มคนสร้างเวลา เพื่อทำ 30-day challenge ได้นะครับ ผมเองก็ทำเรื่องนอนอยู่เหมือนกัน
www.fb.com/groups/timemaker

 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
 
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
8 นิสัยที่เราควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง | TM141 คนสร้างเวลา

8 นิสัยที่เราควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง | TM141 คนสร้างเวลา

February 1, 2021

การสร้างนิสัยเป็นเรื่องจำเป็นมากๆในการที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ ซึ่งคนส่วนมากมักจะพูดถึงนิสัยที่เราต้องทำทุกๆวัน แต่ในความเป็นจริงมันมีนิสัยดีๆหลายอย่างมากที่ถ้าทำทุกวันอาจจะบ่อยเกินไป แต่ก็ควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง

ตอนนี้ผมจะพูดถึง 8 นิสัยที่เราควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เป็นนิสัยสำคัญที่ถ้าเราทำได้จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทั้งเรื่องสุขภาพ ความสัมพันธ์ ความสุข การเงิน หน้าที่การงาน รวมถึงในแง่ของ Productivity มาฟังกันว่ามันคืออะไร

ถ้าอยากจะสร้างนิสัยทั้งแบบทำทุกวันและทำทุกสัปดาห์ก็มาร่วมกันทำใน 30-day challenge ได้นะครับ มีคนเปลี่ยนตัวเองได้เยอะเลย ทำเพจ FB ขึ้นมาใหม่ โพส Blockdit ทำเว็บไซต์ ออกกำลังกาย กินน้ำ นอนเร็ว มีทุกอย่างเลย สำหรับคนที่อยากพัฒนาตัวเองอย่างจริงๆจังๆนี่ห้ามพลาดเลย 
www.fb.com/groups/timemaker

 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
 
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
มีเงินมากแค่ไหนถึงเรียกว่า “รวย”? | TM140 คนสร้างเวลา

มีเงินมากแค่ไหนถึงเรียกว่า “รวย”? | TM140 คนสร้างเวลา

January 27, 2021
คนส่วนมากมีความฝันว่าอยากรวย อยากเป็นเศรษฐีมีเงินเยอะๆชีวิตนี้จะได้มีอิสรภาพทางการเงิน มีอิสรภาพทางเวลา อยากจะทำอะไรก็ทำได้โดยไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน
 
แต่คนเรากลับมักไม่เคยคิดว่านิยามของคำว่า "รวย" คืออะไร? เราต้องมีเงินแค่ไหนถึงจะเรียกว่ารวย
 
ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงแง่คิดเกี่ยวกับเรื่องความรวย รวยต้องมีเงินแค่ไหนถึงเรียกว่ารวย? ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีในการคำนวณ "ตัวเลขความรวย" ของเราทั้งในแง่รายได้ แง่สินทรัพย์ แล้ว "ความรวย" ต้องมีเงินเยอะๆจริงรึเปล่า? อะไรคือความ "รำ่รวยที่แท้จริง"

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
 
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
9 วิธีฝึกสมองให้มองแต่ “ความสุข” | TM139 คนสร้างเวลา

9 วิธีฝึกสมองให้มองแต่ “ความสุข” | TM139 คนสร้างเวลา

January 25, 2021

ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกจะเป็นยังไง เราก็มีความสุขได้ ถ้าเรารู้จักฝึกสมองให้มองเห็น "ความสุข" ตอนนี้ผมจะเล่าไอเดียจากหนังสือ​ "วิธีฝึกสมองให้มองแต่ความสุข" ของ อ.เคนอิจิโร่ โมงิ นักฟิสิกส์และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานของสมอง ว่าเราจะปรับแนวคิด ปรับแนวการใช้ชีวิตของเรายังไงให้มีความสุขได้ในทุกสถานการณ์

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker

กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast

ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

วิธีวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ของผม (รีรัน) | คนสร้างเวลา

วิธีวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ของผม (รีรัน) | คนสร้างเวลา

January 21, 2021

ตอนนี้เป็นตอนที่มีคน download ฟังเยอะที่สุด และผมเชื่อว่าเป็นตอนที่มีประโยชน์ที่สุดตอนนึง เพราะมันทำให้เราสามารถเปลี่ยน "แผนการ" เป็น "การลงมือทำ" ได้

#รีรัน #rerun

การวางแผนที่ดีจะช่วยประหยัดเวลาในการทำงานของเราได้ถึง 10 เท่า วันนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคการวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนจาก "เป้าหมายทีท้าทาย" ให้กลายเป็น "การลงมือทำ" 

เนื้อหาตอนนี้
- การวางแผนจำเป็นยังไง? ทำไมต้องทำ?
- หลักของการวางแผนเบื้องต้น
- เทคนิคการวางแผนการทำงานรายวันและรายสัปดาห์ของผม

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็มา join กรุ๊ปคนสร้างเวลาได้นะครับ 

กรุ๊ป FB "คนสร้างเวลา"
www.fb.com/groups/timemaker

 
กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
 
ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ
5 สิ่งที่คนเรามักจะเสียใจที่สุดก่อนตาย (พร้อมวิธีป้องกัน) | TM138 คนสร้างเวลา

5 สิ่งที่คนเรามักจะเสียใจที่สุดก่อนตาย (พร้อมวิธีป้องกัน) | TM138 คนสร้างเวลา

January 20, 2021

ตอนนี้ผมจะเล่า 5 สิ่งที่คนเรามักจะเสียที่สุดก่อนตาย เป็นเรื่องราวจาก Bronnie Ware พยาบาลที่ได้ถ่ายทอดสิ่งที่เค้าได้เรียนรู้จากการพูดคุยกับผู้ป่วยที่อยู่ในวาระสุดท้ายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งสำคัซ อะไรคือสิ่งที่พวกเค้าเสียใจที่สุด และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะป้องกันยังไงไม่ให้เกิดเหตุการเหล่านี้ในชีวิตของเรา

สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ
www.fb.com/groups/timemaker

กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่
www.fb.com/timemakerpodcast

ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

Podbean App

Play this podcast on Podbean App