คนสร้างเวลา The Time Maker
นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ? เคล็ดลับนอนยังไงให้รู้สึกเต็มอิ่ม ชีวิตแฮปปี้ (รีรัน)

นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ? เคล็ดลับนอนยังไงให้รู้สึกเต็มอิ่ม ชีวิตแฮปปี้ (รีรัน)

September 4, 2020
#rerun #รีรัน

ช่วงวันหยุดยาวนี้ เป็นโอกาสที่ดีในการเคลียร์ "หนี้นอน" ที่เราสะสมมาตลอดหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมเลยหยิบเอา EP เรื่องการนอนอันนี้มาแชร์ให้ได้ฟังกัน 

“การนอน” เป็นเรื่องสุดท้ายที่คนมักจะให้ความสำคัญ ผมเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ตายแล้วค่อยนอนก็ได้” แต่ที่จริงผมอยากจะบอกว่า “ถ้าเราไม่ได้นอน เราอาจจะได้ตายจริงๆ” เพราะเรื่องนอนมันสำคัญสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรามาก การได้นอนเต็มอิ่มยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานแบบทวีคูณ ตัดสินใจดีขึ้น ความจำดีขึ้น และคิดงานสร้างสรรค์ใหม่ๆได้ดี 

การนอนเป็นเรื่องที่ต้องฝึก ไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกาย หรือ การสร้างนิสัยใหม่ๆ เพราะฉะนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกิจวัตรการนอนที่ดี EP นี้ผมจะแชร์เทคนิคเกี่ยวกับการนอนแบบง่ายๆที่ช่วยเพื่อเพิ่มเวลาและคุณภาพการนอนของคุณ

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ผมตกงานครับ!! บทเรียนจากเงินเดือน 6 หลักสู่สถานะคนว่างงาน | คนสร้างเวลา EP 096

ผมตกงานครับ!! บทเรียนจากเงินเดือน 6 หลักสู่สถานะคนว่างงาน | คนสร้างเวลา EP 096

September 2, 2020

ถ้าคุณกำลังตกงาน เป็นบัณฑิตจบใหม่ที่ยังหางานไม่ได้ หรือว่าคนที่กำลังมีความเสี่ยงว่าจะตกงาน ผมเชื่อว่าตอนนี้จะมีประโยชน์มากๆสำหรับคุณ

เพราะว่าผมจะแชร์ประสบการณ์การ "ตกงาน" ที่พึ่งเกิดขึ้นกับผมหมาดๆ ว่าผมได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง และมีคำแนะนำยังไงให้กับคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ ตั้งแต่เรื่องของสภาพจิตใจ เรื่องการวางแผนทางการเงิน รวมถึงหลักคิดในการที่จะพลิกวิกฤตตรงนี้ให้เป็นโอกาสในชีวิต

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ส่วนใครสนใจมาร่วมงานกับ "คนสร้างเวลา" ก็ติดต่อเข้ามาได้เลยนะครับ ขอบคุณมากครับ
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast
ชีวิตโคตรแย่ แต่อยากมีความสุข? มาเรียนวิธี “สร้างความสุข” กัน | คนสร้างเวลา EP 095

ชีวิตโคตรแย่ แต่อยากมีความสุข? มาเรียนวิธี “สร้างความสุข” กัน | คนสร้างเวลา EP 095

August 31, 2020

ผมเชื่อว่าเราทุกคนอยากมีความสุข แต่บางชีวิตมันก็ไม่ได้เป็นตามที่เราอยากให้มันเป็น บางครั้งเรื่องแย่ๆก็ถาโถมเข้ามาไม่รู้จักหมดจักสิ้น แล้วเราจะทำยังไงให้มีความสุขถ้าสิ่งต่างๆรอบตัวมันโคตรแย่? 

EP ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการ "สร้างความสุข" จาก Professor ด้านจิตวิทยาชั้นนำระดับโลกจาก Harvard University ผมเชื่อว่าหลักการนี้อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้เลย ไปฟังกันเลยครับ

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast
เคล็ดลับการ “สร้างเวลา” ที่ทำให้หนึ่งวันมีมากกว่า 24 ชม. (รีรัน) | คนสร้างเวลา

เคล็ดลับการ “สร้างเวลา” ที่ทำให้หนึ่งวันมีมากกว่า 24 ชม. (รีรัน) | คนสร้างเวลา

August 28, 2020

#rerun #รีรัน

คนเราถ้าขยันสุดๆ ไม่หลับ ไม่นอน ไม่พักผ่อนเลย ก็ทำงานได้เต็มที่ไม่เกินวันละ 24 ชม. แต่คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิต รู้จักวิธีที่จะ "สร้างเวลา" ที่จะทำให้หนึ่งวันของเค้ามีมากกว่า 24 ชม.

ตอนนี้ผมจะเล่า 4 วิธีที่จะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งสำคัญในชีวิตเรา  

ถ้าฟังแล้วชอบเนื้อหาแบบนี้ ก็ฝากรบกวนช่วยกดติดตาม (Follow / Subscribe) ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ส่วนใครที่มีปัญหาอยากพูดคุยหรืออยากร่วมงานกับ "คนสร้างเวลา" ก็ติดต่อมาได้ทางเพจ FB นะคร้าบบ 

Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast
7 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าอยากเป็นคน Productive | คนสร้างเวลา EP 094

7 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าอยากเป็นคน Productive | คนสร้างเวลา EP 094

August 26, 2020

ถ้าคุณพยายามมานาน อ่านหนังสือ Productivity มาหลายเล่ม ฟังพอดแคสต์มาหลายตอนแล้วยังบริหารเวลาไม่ดี คุณอาจจะกำลังทำ 7 ข้อผิดพลาดนี้อยู่ก็ได้

ลิงค์ไปยัง EP ย้อนหลังที่พูดถึงในตอนนี้

EP 092 วิธีจัดการ To Do List ที่ทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น
Apple: bit.ly/TM092
Spotify: bit.ly/TM_092

EP 049 วิธีออกแบบ "กิจวัตรประจำวัน" วิธีสร้างกิจวัตรประจำวันที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณตลอดไป
Apple: bit.ly/TM049
Spotify: bit.ly/TM_049

EP 085 How to Say No เทคนิคการปฏิเสธคนที่จะช่วยเราประหยัดเวลาชีวิต
Apple: bit.ly/TM085
Spotify: bit.ly/TM_085

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

สิ่งที่ผมอยากบอกตัวเองตอนอายุ 20 ปี | คนสร้างเวลา EP 093

สิ่งที่ผมอยากบอกตัวเองตอนอายุ 20 ปี | คนสร้างเวลา EP 093

August 24, 2020

จริงๆแล้วผมตั้งใจจะทำ EP ให้สำหรับน้องๆนิสิตนักศึกษาหรือบัณฑิตจบใหม่ ใน EP นี้ผมแชร์ประสบการณ์ว่าถ้าผมย้อนเวลากลับไปให้คำแนะนำตัวเองได้ ผมจะให้คำแนะนำว่าอย่างไร? เรื่องเรียนสำคัญจริงมั้ย? เราควรจะใช้เวลาไปกับเรื่องอะไรนอกจากเรื่องเรียน? เราจะค้นหาตัวเองให้เจอได้ยังไง? อะไรคือสิ่งที่เราทุกคนควรเตรียมตัววางแผนตั้งแต่เนิ่นๆ?

ถ้าฟังแล้วชอบก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้เพื่อนๆ คนรู้จักและคนรู้ใจฟังนะครับ ผมว่ามันมีแนวคิดที่น่าสนใจหลายๆอย่างเลย

อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆ และจะได้เป็นกำลังใจให้กับผมด้วยครับ ขอบคุณมากๆคร้าบบบบ 
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

Time Blocking เทคนิคขั้นเทพที่ช่วยให้ผมทำงานได้มากขึ้น 2 เท่า (รีรัน) | คนสร้างเวลา

Time Blocking เทคนิคขั้นเทพที่ช่วยให้ผมทำงานได้มากขึ้น 2 เท่า (รีรัน) | คนสร้างเวลา

August 21, 2020

#rerun
เคยรู้สึกมั้ยครับว่ามีงานที่ต้องทำเยอะแยะ แต่พอหมดวันกลับไม่ได้ทำซักอย่าง?

เทคนิค Time Blocking ช่วยคุณได้!!! มาฟังกันว่าเทคนิคบริหารเวลาที่ยอดมนุษย์อย่าง Bill Gates, Elon Musk และ คุณรวิศ Mission to the Moon ใช้เป็นประจำ มันสุดยอดยังไง มาฟัง 5 ขั้นตอนในการ Time Blocking แบบรวบรัด ลงมือทำได้ทันที พร้อมทั้งผมจะเล่าให้ฟังถึงประสบการณ์จริงในการใช้เทคนิคนี้ที่ช่วยให้ผมได้งานเพิ่มขึ้น 2 เท่า อยากรู้ก็อย่าลืมฟังให้จบนะครับ

"คนสร้างเวลา" EP นี้เป็นตอนที่บรอดแคสต์ครั้งแรกช่วงเดือนตุลาคมปี 2019 ตอนนั้นยังไม่มี followers มากขนาดนี้เลยคิดว่าหลายๆคนอาจจะยังไม่เคยฟัง ตอนนี้เป็นตอนที่มีคนพูดถึงและส่งข้อความมาเล่าให้ฟังมากที่สุดตอนนึง เป็นเทคนิคที่หลายคนอาจจะเคยได้ยิน แต่ยังไม่เคยทำจริงๆจังๆ แต่ขอบอกว่ามันเวิร์คมากๆๆ ผมก็ยังใช้เทคนิคนี้เกือบทุกวัน (วันไหนไม่ได้ใช้ชีวิตจะรวนมาก) เพราะฉะนั้นฟังจบก็อย่าลืมเอาไปลองทำด้วยนะครับ ทำจบแล้วได้ผลยังไงก็ส่งข้อความมาเล่าให้ฟังกันบ้างนะครับ 

สำหรับคนที่อยากใช้ App ที่ใช้ในการทำ Time Tracking ตอนนี้ app ที่ฟรีและยังใช้ได้ดีมี 2 อันครับ
Toggl (https://toggl.com)
TimeTrack (http://timetrack.io)

ปล.ตอนท้ายของ EP นี้ผมมีพูดถึง LINE ของผม ตอนนี้ไม่ค่อยได้ active แล้วนะครับ ถ้าใครอยากจะพูดคุยกับผมตอนนี้ช่องทางหลักคือทาง FB เพจ "คนสร้างเวลา" นะครับ มีอะไรส่งข้อความมาทักทายกันได้ 

อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆ และจะได้เป็นกำลังใจให้กับผมด้วยครับ ขอบคุณมากๆคร้าบบบบ 

Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast
ระบบจัดการ To Do List ที่จะช่วยให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น | คนสร้างเวลา ​EP 092

ระบบจัดการ To Do List ที่จะช่วยให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น | คนสร้างเวลา ​EP 092

August 19, 2020

ในชีวิตเราแต่ละวันมีเรื่องที่ต้องทำเยอะมาก ระบบ To Do List ที่ดีจะช่วยให้ชีวิตคุณสบายขึ้น ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงระบบ To Do List ล่าสุดที่ผมใช้อยู่ว่ามันมีข้อดียังไง แตกต่างกับระบบอื่นตรงไหน แล้วมีวิธีการใช้ยังไง 

สำหรับคนที่อยากฟัง Founder ของ Productivity Planner เล่าให้ฟังเกี่ยวกับตัวระบบนี้อย่างละเอียด กดได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ
http://bit.ly/TM_ProductivityPlanner

ตอนนี้ "คนสร้างเวลา" กำลังมองหาคนที่จะมาร่วมงานที่จะช่วยคิด ผลิต และกระจาย content ดีๆแบบนี้ให้ไปไกลกว่าเดิม ตั้งแต่ในเรื่องของคนทำ content, admin / social media รวมถึงตัดต่อเสียง ตัดต่อวิดีโอ ถ้าใครสนใจก็ inbox เข้ามาได้ที่เพจคนสร้างเวลาตามลิงค์ด้านล่างเลยนะครับ

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆครับ ขอบคุณมากครับ

Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast
เอาชนะ “ความเบื่อ” ให้ได้แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ | คนสร้างเวลา ​EP 091

เอาชนะ “ความเบื่อ” ให้ได้แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ | คนสร้างเวลา ​EP 091

August 17, 2020

หลายคนเชื่อว่าจะประสบความสำเร็จได้ต้องมี passion แต่ตอนนี้ผมจะบอกว่า passion อย่างเดียวมันไม่พอ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือเราต้องเอาชนะ "ความเบื่อ" ให้ได้ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? แล้วเราจะเอาชนะความเบื่อของเราได้ยังไง ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังครับ 

ตอนนี้คนสร้างเวลารับสมัครคนที่จะมาช่วยงานในหลายๆด้านอยู่นะครับ ตั้งแต่เรื่องของการตัดต่อเสียง ตัดต่อวิดีโอ คนดูแลเรื่อง social media รวมถึงทีมงานที่ช่วยคิด content ถ้าใครสนใจก็สามารถ inbox มาได้ที่เพจ "คนสร้างเวลา" นะครับ 

ส่วนใครยังไม่ได้กด subscribe กดติดตามก็อย่าลืมทำให้ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆครับ

Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

อยากเลิกขี้เกียจทำไงดี? 3 วิธีง่ายๆที่ทำแล้วเห็นผล | คนสร้างเวลา EP 090

อยากเลิกขี้เกียจทำไงดี? 3 วิธีง่ายๆที่ทำแล้วเห็นผล | คนสร้างเวลา EP 090

August 13, 2020

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าทำไมเราถึงขี้เกียจ พร้อมทั้ง 3 + 1 วิธีในการที่จะจัดการกับความขึ้เกียจแบบได้ผล 

EP21 ที่พูดถึงในตอนนี้ "เคล็ดลับเพิ่มพลังชีวิตให้สดชื่นจาก Harvard"
https://bit.ly/TM021_Spotify (ฟังใน Spotify)
https://bit.ly/TM021_apple (ฟังใน Youtube)

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็ส่งข้อความเข้ามาหากันได้ครับ  
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

Play this podcast on Podbean App