คนสร้างเวลา The Time Maker

นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ? เคล็ดลับนอนยังไงให้รู้สึกเต็มอิ่ม ชีวิตแฮปปี้ (รีรัน)

September 4, 2020
#rerun #รีรัน

ช่วงวันหยุดยาวนี้ เป็นโอกาสที่ดีในการเคลียร์ "หนี้นอน" ที่เราสะสมมาตลอดหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมเลยหยิบเอา EP เรื่องการนอนอันนี้มาแชร์ให้ได้ฟังกัน 

“การนอน” เป็นเรื่องสุดท้ายที่คนมักจะให้ความสำคัญ ผมเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ตายแล้วค่อยนอนก็ได้” แต่ที่จริงผมอยากจะบอกว่า “ถ้าเราไม่ได้นอน เราอาจจะได้ตายจริงๆ” เพราะเรื่องนอนมันสำคัญสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรามาก การได้นอนเต็มอิ่มยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานแบบทวีคูณ ตัดสินใจดีขึ้น ความจำดีขึ้น และคิดงานสร้างสรรค์ใหม่ๆได้ดี 

การนอนเป็นเรื่องที่ต้องฝึก ไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกาย หรือ การสร้างนิสัยใหม่ๆ เพราะฉะนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกิจวัตรการนอนที่ดี EP นี้ผมจะแชร์เทคนิคเกี่ยวกับการนอนแบบง่ายๆที่ช่วยเพื่อเพิ่มเวลาและคุณภาพการนอนของคุณ

ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

Play this podcast on Podbean App